– केजीएमयू के डॉ. शाह वलीउल्लाह बोले— अब रीढ़ की देखभाल पहले से कहीं अधिक सुरक्षित और सटीक
वेब वार्ता (न्यूज एजेंसी)/ अजय कुमार
लखनऊ। हाल ही में समाप्त हुए रीढ़ की हड्डी जागरूकता माह के अवसर पर उन्होंने कहा—“रीढ़ की देखभाल सिर्फ एक महीने की मुहिम नहीं, बल्कि जीवनभर की आदत बननी चाहिए।”आपकी रीढ़ की हड्डी शरीर की नींव है—जो आपको सीधा रखती है, गतिशीलता में सहायक होती है और तंत्रिकाओं की रक्षा करती है। बावजूद इसके, यह शरीर का सबसे उपेक्षित अंगों में से एक है। अधिकतर लोग हल्के पीठ दर्द को तब तक नजरअंदाज करते हैं, जब तक वह पुरानी बीमारी का रूप नहीं ले लेता और रोजमर्रा की ज़िंदगी को प्रभावित नहीं करता। विशेषज्ञ मानते हैं कि रोकथाम और शुरुआती देखभाल ही रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को जीवनभर बनाए रखने की कुंजी है।
केजीएमयू, लखनऊ के हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉ. शाह वलीउल्लाह का कहना है कि लगातार दर्द को नजरअंदाज करना या घरेलू नुस्खों पर निर्भर रहना स्थिति को बिगाड़ सकता है। “जीवनशैली में साधारण सुधार और शुरुआती हस्तक्षेप बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं,” उन्होंने कहा।
डॉ. शाह के अनुसार, तकनीकी नवाचारों ने रीढ़ की देखभाल को पहले से कहीं अधिक सुरक्षित और सटीक बना दिया है। “रोबोट-सहायता प्राप्त सर्जरी, नेविगेशन सिस्टम और 3डी इमेजिंग जैसी तकनीकों ने रीढ़ की सर्जरी के तरीके बदल दिए हैं। अब सर्जन छोटे चीरे, कम रक्त हानि और तेज़ रिकवरी के साथ सटीक सर्जरी कर पा रहे हैं। कई मरीज अब हफ्तों के बजाय कुछ ही दिनों में सामान्य जीवन में लौट आते हैं,” उन्होंने बताया। आधुनिक जीवनशैली का असर
लंबे समय तक डेस्क पर बैठना, खराब मुद्रा, व्यायाम की कमी और अत्यधिक स्क्रीन टाइम ने आज पीठ दर्द को वैश्विक स्वास्थ्य समस्या बना दिया है। यह समस्या अब युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही है।
स्वस्थ रीढ़ के लिए अपनाएं ये आदतें:
सीधी मुद्रा में बैठें और खड़े हों।
नियमित रूप से टहलें, योग करें या तैराकी करें।
वस्तुएं उठाते समय घुटनों को मोड़ें, पीठ को नहीं।
हर 30-40 मिनट में ब्रेक लेकर हल्की स्ट्रेचिंग करें।
इन गलतियों से बचें:
मोबाइल या लैपटॉप पर झुककर बैठना।
लगातार दर्द को नज़रअंदाज़ करना।
एक कंधे पर भारी बैग उठाना।
दर्द निवारक दवाओं पर निर्भर रहना।
डॉ. शाह सलाह देते हैं कि लगातार दर्द, झुनझुनी या सुन्नता को कभी अनदेखा न करें। समय पर इलाज से दीर्घकालिक जटिलताओं से बचा जा सकता है। हाल ही में समाप्त हुए रीढ़ की हड्डी जागरूकता माह के अवसर पर उन्होंने कहा—“रीढ़ की देखभाल सिर्फ एक महीने की मुहिम नहीं, बल्कि जीवनभर की आदत बननी चाहिए।”
